初期血压高怎么调理才会降

高血压的初期，当血压处于一级不合并并发症，或者是靶器官损害的，可以生活方式的调整来降低血压。 首先，饮食上低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克，六克大概是一平的啤酒干的盐量。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃或不吃动物的内脏，肥肉，油炸的食物等。要多吃新鲜的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。还应当结合适当的运动可选择慢跑，或者是走路，每周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒等。 当高血压处于二级或二级以上合并并发症或者靶器官损害的，则应当服用降压药物来降低血压。