经常睡不着觉是什么原因女性

很多因素均会影响睡眠，引起失眠，比如情绪紧张、焦虑、抑郁、压力过大，或者是有心事影响、身体不适。也有一些病理因素引起，比如精神障碍，或者是更年期紧张综合症等等。 首先，要去除上述诱因的影响。 第二，养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜。在下午和晚上不要喝茶类或者是含有咖啡因的饮料，白天进行适当的体育锻炼，有助于改善夜间的睡眠质量。 最后也不建议在卧室内做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等，一般经过上述调整治疗，睡眠质量得到提高和改善。