高强度锻炼后肌肉酸痛怎么缓解

进行高强度的锻炼后，出现肌肉酸痛的表现，可以选择轻柔按摩，简单的放松整理运动，来促进乳酸等代谢废物排出，缓解酸痛感。也可以考虑使用筋膜枪等松解肌肉筋膜，缓解酸痛的表现。此外，患者出现酸痛比较明显，是可以通过口服药。如肌肉松弛药物、非甾体消炎药或者中成药缓解。也可以考虑物理因子治疗，如放射式冲击波、干扰电超声波、中频直流电的，也能够缓解僵硬紧张的肌肉，促进局部的循环代谢，从而缓解酸痛感。