长时间失眠有什么好的方法?

长期失眠治疗方法包括非药物治疗和药物治疗，非药治疗是睡眠卫生，教育和心理治疗，药物治疗由于睡眠药多数长期服用会有药物依赖及停药反弹，原则上使用最低有效剂量间断给药短期用药。减要缓慢和逐渐停药的原则。最常用的镇静安眠类的药物是苯二氮卓类的药物，此类药物可缩短入睡时间，减少觉醒时间和次数，增加总睡眠时间是安全性，耐受性较好的催眠药。常用的有咪达唑仑，劳拉西泮，艾司唑仑，阿普唑仑，氯氮平。氯硝西泮。氟西泮，硝西泮等等，新型的非苯二氮卓类催眠药物包括佐匹克隆，唑吡坦和扎来普隆。其他药物如褪黑激素，抗焦虑药物，抗抑郁药，中药等对失眠症也有一定的疗效。