运动过后晚上睡不着觉是怎么了?

运动会使大脑神经元兴奋，影响入睡，我们一般是建议睡前两小时避免剧烈运动。 失眠的患者要尽量做到建立床和睡眠之间的条件反射，就好比望梅止渴，我们希望做到的就是见床就睡： 第一、不要在床上做睡眠无关的任何事情，包括在床上看书、看电视、听音乐，都会减弱床和睡眠之间的条件反射，尤其是玩手机，刷朋友圈，对睡眠是非常不利的。 第二、不困就不上床，有困意再上床，反复训练形成条件反射，很多失眠患者，早早的上床睡觉，但是睡眠是等不来的。 第三、睡不着就离开床，如果上床20分钟还无法入睡，建议下床做一些放松身心的活动，等有睡意再回床上去睡。