老人家晚上睡不着什么原因

夜间失眠，如果是短暂性的，要看一下白天有无睡眠时间过久，或者是夜间入睡时间过早，这种情况在白天应该减短睡眠时间，晚上九点到十点入睡，不宜入睡早。 但是如果是经常出现夜间的失眠，往往要寻找是否有影响睡眠的因素，比如焦虑、抑郁、情绪过度紧张、压力过大，或者是过度疲劳。首先是要。排除上述的影响因素，缓解焦虑，抑郁和过度疲劳，第二，在白天应该进行适当的体育活动。在睡前不一定时过多，或者是使用辛辣刺激食物。而且在下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡，如果是严重，可以应用阿普唑仑或者佐匹克隆等睡眠药物改善失眠。