儿童促进钙吸收吃什么

儿童如果要促进钙吸收。主要还是吃维生素D。 维生素D是促进矿物质，尤其是钙磷吸收的最主要的元素主要的来源，食物中比较少，来自日光照射皮肤合成是他的主要来源。但是实际生活中不能够保证每天都有足量的时间，户外晒太阳，所以需要额外的补充。在食物中奶是钙含量最丰富的，吸收率也很好，所以在生活中天然食物中，如果还在喝奶，奶量也充足，就不需要额外的补钙。另外，很多食物中也含有丰富的钙。比如豆制品，一些绿叶菜、坚果类，还有贝壳类的海产品都是很好的选择。