吃杂粮饭会不会便秘

吃杂粮饭不会引起便秘，通常我们如果有便秘，也要建议多吃蔬菜、水果、粗粮，这是有利于排便的。 如果说出现便秘，我们除了饮食上多注意外，我们生活作息要有规律，放松心情，保持心情愉悦，不要有太大的压力。最好养成一个每天定时排便的好习惯，每天最好在清晨选一个比较休闲的时间，定时去排便，没有便意，也要行排便动作。排便要专心，不要看手机、看报、看书等等。这样大脑就会形成一个记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们也可以顺时针按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便