顺后怎样预防子宫脱垂

自然分娩后产妇除了适当的下床活动，需要尽量避免久坐，长时间站立，避免增加腹压的动作，饮食上选用高蛋白低糖低脂肪的饮食，增加膳食纤维，避免便秘。并且在产后开始有计划地进行缩肛运动，增加盆底肌肉的功能，每日2～3次，每次20下，逐日递增，经过锻炼后，任何体位，任何时间均可进行。