腰不好可以做哪些运动

腰不好的人可以在平常日常工作和生活之中在腰不是很痛的情况下行大飞燕或者小飞燕之类的锻炼动作。多参加游泳之类的体育运动，可以通过上述方法增强腰背肌的力量，通过腰背肌力量的增强，可以有效延缓椎间盘突出的发生及椎间盘突出的进一步加重。通常在临床中，腰椎间盘突出早期可以通过卧床休息、针灸、推拿、理疗热敷等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。大部分病人经过上述治疗两周左右，腰腿痛症状会有好转。如果缓解不理想，建议去医院完善腰椎CT或腰椎磁共振检查，进一步明确病情。