怎样预防贫血食疗

预防贫血的食疗，主要是可以通过补充造血原料来进行。通常造血的情况下，主要是要求铁、叶酸和维生素B12。 而食物中，动物的肝脏以及新鲜的红色的瘦肉，都是富含铁的，例如牛肉、羊肉、猪肉等等，都可以有效地去补充铁，但是同样也补充富含维生素C的水果，比如西瓜、橘子、橙子、苹果等等，两者联合使用，可以有助于补充铁剂，此外，还要不能喝咖啡、饮料以及不能喝茶，这样可以导致铁的流失。同时，也要多吃点五谷杂粮，可以有助于补充叶酸和维生素B12，通过食物，可以有效地去补充造血的原料，预防贫血的发生。