腰间盘突出手术后怎样锻炼达到最好效果

对于腰椎间盘突出手术后应该：第一，禁止长时间久坐、弯腰、负重以及长时间开车等动作。平时要多卧床休息，如果实在要起来，一定要佩戴有效的支具或者腰围，对腰背部进行有效的保护。对于手术后局部伤口愈合良好，平时可以卧在床上进行类似于小燕飞的动作。具体的动作要领是俯卧在硬板床上，然后头部、双上肢、双下肢同时翘起，当发现腰背部酸胀之后再坚持一会儿，直到后面不能坚持之后，再做到放松，然后依次进行第二个动作，重复反复，一天大约进行三次，每次大约进行三十分钟左右，逐渐进行腰背肌的锻炼，可以有效地防止椎间盘突出的复发。