想早睡睡不着怎么办

想早睡睡不着，多半是由于神经衰弱而诱发的，所以要保持良好的心情，避免神经过于紧张和压力太大而引发的神经衰弱。 同时，睡前可以通过做一些舒缓的运动，例如瑜伽、打太极来帮助缓解紧张的心情，睡前可以泡个热水澡来缓解紧张的神经。同时，睡前喝杯热牛奶都能够有效的促进睡眠，睡前尽量不要玩手机和电脑，容易刺激大脑皮层过于兴奋的，而是尽量不要喝浓茶和咖啡，兴奋神经。睡眠不足和睡眠过差，如果实在睡不着，可以通过一些辅助睡眠的药物，如谷维素、甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、安神补脑液等都能够有效的改善睡眠。如果上述药物没办法促进睡眠，可以通过服用一些镇静安神药来帮助。