晚上特别精神睡不着觉怎么办

夜间失眠可以临时服用安眠类药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊，阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，氯硝西泮等等。 为避免失眠的发生，建议规律作息，养成良好的睡眠习惯，在下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，在睡前避免剧烈运动，情绪过于波动，过饱或过饥，选择舒适安静，光线较暗的环境入睡，避免在卧室做与睡眠无关的事情，比如看手机、看书、看电影等等。在睡前可以洗热水澡或听舒缓音乐，放松情绪，再入睡后10到15分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间做一些事，然后再返回入睡。夜间不管入睡有多晚，都要按时起床，白天可以适当体育锻炼，有助于睡眠。