产后怎么预防乳房下垂

很多女性朋友会发现，产后自己的乳房有下垂的现象，这与母乳喂养和生活习惯都有一定的关系。乳房下垂一旦发生了是很难纠正，应该以预防为主，哺乳期间要注意佩戴胸罩，减少乳房应奶量多，重力作用而下垂。虽然我们现在也提倡按需哺乳、自然离乳，但还是建议女性朋友们，哺乳时间以十到十二个月为宜，喂奶时间过长，乳房下垂越严重。此外饮食也要注意不能盲目的减肥，乳房是以脂肪组织为主，过度减肥会使乳房塌陷下垂，还有就是要坚持运动，尤其是扩胸运动，可以使胸部的肌肉力量加强，有助于乳房的塑型。