高血压人平常吃什么有助降压

高血压的人，平常要多吃新鲜的蔬菜水果等，有助于降压。 多吃冬瓜、西瓜，多吃粗粮，比如说燕麦，荞麦等等。此外，高血压患者在日常饮食中要减少钠盐的摄入，膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日的食盐量不超过六克，要减少脂肪的摄入，减少食用油的摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏。要戒烟限酒，增加运动运动，有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。此外，还要减轻精神压力，保持心态平衡，必要时补充叶酸制剂。