总是睡不着觉失眠怎么办

都是睡不着觉，出现失眠。 首先要调整睡眠规律规律作息，养成良好的作息习惯，避免经常熬夜。第二，如果有影响因素，比如精神紧张、压力过大、焦虑、抑郁或者其他事情影响，首先要去除影响因素。第三，白天可以进行适当的体育活动，有助于改善夜间失眠症状，但是在睡前两个小时，应该避免剧烈的体育活动和情绪的剧烈波动，最后也不要再做卧室内做与睡眠无关的事情。如果经过上述睡眠调整，仍然不能改善失眠，可以服用药物，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊以及阿普唑仑、佐匹克隆、艾司唑仑劳拉西泮、地西泮等药物。