风湿骨病运动时需注意什么

随着我国老年化的到来，以及人们的年龄的增加，风湿骨病在我国发病率非常高，已经是我国致残率最高的疾病。那么风湿骨病，平时需要运动注意哪些方面呢？今天就给大家科普一下。

因为痛风骨病患者往往伴有关节疼痛，运动后会加重关节疼痛，在某种程度上讲，风湿骨病运动是相矛盾的，但经过正规的锻炼，其实运动会改善风湿骨病的，今天就给大家科普一下这方面的知识。

首先避免一些负重和剧烈的运动，比如长跑，爬山，爬楼，这些运动对于膝关节，踝关节的负重是我们走平路的八倍，因此长期进行这些运动对于关节的炎症加重和磨损是非常不利的。所以说首先避免进行上述这些运动。

另外，运动应该循序渐进，逐渐增加运动量。同时运动前进行充分的热身，是非常有必要的，比如进行肌肉拉伸，原地活动以及慢走，然后再开始运动，可以有利于预防运动造成的关节损伤。

而有一些对于风湿骨病非常有利的运动，比如散步，游泳，骑单车，可以避免关节负重，同时又增加关节周围的肌肉强度，是非常有利于风湿骨病患者开展的。

总之，运动对于风湿骨病是有利的，但是如果不科学的运动会增加风湿骨病的关节受损，所以说，进行正规有效，科学的运动是非常重要的。另外，风湿骨病的老年患者在运动的情况下进行科学的补钙以及维生素D的摄入，可以增加骨密度。