如何在孕早期补血

孕期补血是孕妈比较关心的一个话题,由于胎儿的发育和母体的需要整个运气对于铁质营养的需求量会增加，所以在孕期孕妇要积极的进行补血，从而保证身体健康和胎儿的发育。尤其是在孕早期积极的补血可以打下较为牢固的基础，整个孕期会轻松很多。

如何在孕早期补血：

第一是饮食的调整。

在孕前和孕早期可以多吃一些瘦肉，动物的肝脏以及鸭血,猪血、豆制品,蛋类,家禽等含铁剂较为丰富的食物，从而积极的补血。

第二是积极的补充维生素含量高的食物。

维生素c可以促进孕妇对铁剂的吸收，在积极补血的同时，多吃一些富含维生素c丰富的水果和蔬菜有很好的补铁作用。

第三是积极的补充叶酸。

女性在怀孕前三个月开始可以补充叶酸,补充的怀孕后三个月并且在日常饮食上多吃一些含有叶酸丰富的食物，比如说动物的肝脏，肾脏以及绿叶的蔬菜和谷类、豆制品、坚果等食物。并且做菜时温度不要太高，也不要烹饪时间太久以防叶酸的流失。

第四是使用铁制的炊具。

在烹饪时可以选择铁制的炊具，比如说使用铁锅、铁铲、铁勺等,在炒菜过程当中可以形成可溶性的铁盐,从而促进肠道的铁质吸收进一步的补铁。

总结：

以上是在孕早期补血的方法,女性可以根据自身的情况,在医生的指导下进行积极的补贴，保证孕期胎儿发育的需要。