来大姨妈腰酸背痛怎么办

多数女生来例假会有头晕，恶心，腰痛，背酸等不适的症状，严重的影响了女生的生活和学习，对健康也造成一定的危害，日常可以通过积极的饮食休息以及自我的调整来进一步的缓解症状，下面一起来了解女生来月经腰疼怎么办?　

女生来月经腰背疼怎么办：

1、出现腰酸背痛大多是由于经血排出不畅而导致的，在月经期间可以用热水袋热敷腹部，防止受凉以促进血液的流通，减少腹部疼痛以及腰痛的情况。

2、积极的调整饮食。在月经期以及月经前期要注意饮食的调整，不要吃辛辣凉刺激的食物，并且多吃一些温补的食物，其中红枣红糖，大豆，牛奶等都是不错的选择。

3、注意保暖，防止受凉。在月经前期以及月经期，注意根据气温的变化增减衣物，千万不要因为爱美、贪凉而导致受凉加重腰酸背痛的症状。

4、热敷关元穴。可以将右手除大拇指外的其余四指并拢后，然后以中指的中间关节为基准找到肚脐下四指处的关元穴，并且可以在热水当中滴入几滴精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干之后，用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低之后可以再重复，一般热敷10分钟左右会有明显的效果。

5、按压合谷穴。可以将食指和大拇指并拢，然后会看到凸起的肌肉，此处为合谷穴，可以利用空闲的时间用一只手的大拇指按住另一只手的合谷穴的位置，反复的按压保持5秒钟再松开重复，一般按压3~5分钟会有明显的改善效果。

总结：

以上是女生在月经期间出现腰酸背痛的调理和自我治疗的方法，可以在日常生活当中根据自己的情况来进行预防、调理和治疗，从而保证身体的健康。