肾虚脾虚吃什么食物补

动物“鞭”：常用中药海狗肾是一味很好的治肾阳衰惫所致阳痿精冷、精少不育之药食两用的血肉有情之佳品，但价格相对昂贵，一般可以用其他“鞭”代替。如狗肾为狗的阴茎和睾丸，功效与海狗肾相似，可以替代海狗肾，只是狗肾力稍弱，需要稍多用。而日常生活中，各种动物的“鞭”，如牛鞭，鹿鞭，狗鞭等等，都有补肾壮阳作用，只是相比力量更弱。    

山药，是四大怀药之一，产于河南焦作地区质量最好，味甘性平，入脾肺肾三经，长期使用有平补脾肾作用，有收敛固涩之效。每天用10克干山药泡水喝，或是用新鲜山药煲汤、熬粥、做杂粮或点心食用均可。     

韭菜子：韭菜子辛甘温,入肝、肾经，既能温肾壮阳而固精缩尿止带,治肾虚阳痿、遗精、遗尿、带下等证。韭菜同样也有补肾壮阳作用，平时做菜可以适当多吃，只是力量弱。    

核桃仁：甘温质润,入肾、肺、大肠经。《神农本草经》将其列为上品，认为久服可以轻身延年益寿。唐代《食疗本草》载其可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。宋代《开宝本草》曰核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”中医认为有温补肾阳而强腰膝作用。现代研究发现，核桃中的磷脂有良好的脑神经保健作用，不饱和脂肪酸能防治动脉硬化，更含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。     

莲子和芡实，是日常很常见的食物，最大特点是补虚与固涩之功兼备，且性平力缓，为药食两用之佳品，能补益脾肾，对于脾虚久泻，肾虚腰痛，遗精滑精等均有治疗作用。食用方法，可用于煲汤，做点心，或是和米饭一起蒸熟吃。