孕期便秘该怎么办

孕期便秘是个老生常谈的话题，在好多孕妇看来，由于怀孕了，导致排便困难的现象很是正常，日见隆起的腹部就是原因之一，今天我们就来谈谈孕期便秘怎么办？

孕期便秘受多方面的因素产生，首先从激素水平分析，孕激素的作用下，胃肠蠕动减缓，胃肠排空延迟，导致肠道内容物潴留时间延长，从而引发便秘，其次不良生活喜欢，饮水少，纤维摄入过少，粗粮吃的不多，都是导致有形粪便减少，从而减少排便反射导致便秘。还有就是孕中晚期增大的子宫压迫直肠壶腹部导致内容物通过欠畅，从而导致便秘。诸如心理问题情绪低落等引发便秘的问题也不在少数！

怎么办？我们各个击破，除了激素因素不能调控之外，养成良好的生活习惯，忌口辛辣刺激油腻食物，孕期保健，配合药物干预基本可以和孕期便秘说拜拜ﾉBye~

每天摄入至少1000毫升水分，可以以水果饮食的方式，粗粮100克，运动慢走5千步，乳制品100克，或者瑜伽课程30分钟，都可以有效缓解便秘情况，专科门诊定期随访，开具必要的药物，比如乳果糖，小麦纤维颗粒等也可以极大缓解便秘症状！保持心情愉悦，积极向上的生活态度，和宫内胎儿做交流，多参加家庭集体活动！

便秘在孕期是一种常见症状，只有遵循医嘱合理饮食适当运动的孕妈咪才能有效避免便秘，可不能任性哦！