轻微腰间盘突出怎么恢复

       腰椎间盘突出是临床上骨科常见病之一，临床主要表现为不同程度的腰痛、腿痛症状，部分患者还会出现下肢麻木、疼痛，甚至可能出现会阴部麻木，大小便失禁。目前对于腰椎间盘突出的治疗主要分为保守治疗和手术治疗，对于巨大的椎间盘突出或是出现马尾神经受压的患者常常采用手术治疗，而对于轻度椎间盘突出患者则优先采用保守治疗。

      轻度腰椎间盘突出患者目前可以采用以下几种方法来恢复：1、卧床休息：卧床制动休息是腰部疾病最基本也是最有效的方法，卧床休息不仅可以消除重力对椎间盘的压力，有利于椎间盘周围静脉回流，加快炎症消退，还可以减轻腰部肌肉的张力，促进腰背部肌肉的功能恢复。2、中医正骨手法：有学者采用点揉推法即点揉推背部两侧骶棘肌处，改善患者的肌肉痉挛状态，寻找患者的背部压痛点进行点揉，每次持续几分钟。也有采用节段斜扳法也可取得良好的临床效果。3、物理疗法：可以改善局部的微循环，消除组织水肿，解除肌肉组织痉挛，达到缓解各种疼痛和肌肉痉挛的效果。常用的理疗方法有超短波、微波电疗、低中频脉冲及红外热疗等，尤其是中频电刺激可以促进神经系统释放内啡肽，可有效缓解腰椎间盘突出引起的急性腰痛不适。4、运动疗法：是脊柱在减压状态下作的平衡运动，可以恢复脊柱的生理曲度，加强腰背部肌肉力量，同时可以加快代谢物质的排出。比较常用的方法有五点式、小飞燕等锻炼，一般运动疗法在症状急性期缓解后方可采用。此外还有药物疗法、针灸推拿及综合治疗等治疗方法。

     日常生活中要注意保持良好的坐姿，避免高枕和长期坐着低头玩手机，适度运动。一般坐一小时要起来活动一下，还有就是要定期做腰背肌功能锻炼，不要不痛不练。