消瘦应该如何预防

当今社会，很多人都在关注减肥的话题，特别是女性。但是也有部分的朋友比较消瘦，特别想长胖一些。所以有朋友问消瘦应该如何预防?消瘦有体质性消瘦和继发性消瘦，下面我们就详细的说一说。 体质性消瘦和基因有关。这类型的消瘦一般有家族史，体型偏瘦，有些人有胃肠道症状，也有些人并没有特殊的不适。这类型的消瘦，如果没有特别的不适，可以不用去干预。如果有胃肠道等症状，平时饮食要注意，定时定量，生冷油腻刺激性食物要少吃，有肠易激惹综合征的朋友就更要关注自己的饮食，注意保暖。适当的运动，多进食一些鸡蛋、牛奶、肉类等富含蛋白质的食物，增强体质。

继发性消瘦一般由一些疾病引起。消瘦是一个症状，而引起消瘦的疾病非常多。比较常见的有代谢性疾病，如：糖尿病，甲状腺功能亢进，慢性肾上腺皮质功能减退症，慢性胃肠道疾病，慢性肝脏疾病，慢性胰腺疾病，消耗性疾病如：恶性肿瘤、肺结核等等。

涉及的疾病比较多，所以预防上主要有以下几点。

首先也是最好的预防，就是健康的生活方式，低盐低糖低油饮食，一周3-5次的运动，每次30-40分钟，以身体微微出汗为佳，不要熬夜，充足的睡眠，心情愉悦。

其次，控制好体重，超重或者肥胖会带来很多的疾病，糖尿病等代谢疾病都和体重有一定关系。

第三，每年一次的健康体检。

第四，有条件的可以对脾胃系统进行调理。现在的三伏贴、三九贴、膏方都可以进行调补，一方面增强体质，一方面也预防疾病。