腰肌劳损的护理措施

       慢性腰肌劳损又被称作“功能性酸痛”和“腰背肌筋膜炎”，常见于患者腰骶部韧带、肌肉、筋膜等处软组织方面的损伤。腰肌劳损在临床上呈慢性损伤之态，临床上常常表现为腰背部酸痛不是，既往多见于中老年人群中，目前随着久坐人群的增加，该病呈年轻化的发病趋势。腰肌劳损病情虽然不是很重，但是有容易反复发作的特点，因此良好的护理对于缓解症状，减少发病频率有着重要的作用。

       1.功能锻炼：鼓励患者在平直路面上每天步行 20 ～ 30 分钟，可步行到因疼痛难以继续时止，恢复后再走更长的一段路。但必须要充分休息至疼痛完全消失，而且锻炼强度不可过大，否则可对肌肉产生缺血性损害。此外还可以指导患者行腰背部肌肉功能锻炼。

       2.饮食护理：宜低热量、低糖及低脂性食物，脂肪的摄入量应在每天摄入热量的 30% 以下，多食用蔬菜水果，以及复合维生素 B 以维持血管平滑肌弹性。

      3.心理护理：向患者讲述心情在疾病中的作用，指导患者体验肌肉紧张及放松的感觉，了解患者的负面情绪，教会患者调节情绪的方法，以平和的心态面对疾病。

     4.理疗：可以食用艾条灸理疗，患者取俯卧位，点燃3根艾条，对腰部的阿是穴、双肾俞穴、皮下条索硬结及各压痛点进行艾灸，激发经气，温通经络。