小肚子肥胖是什么原因

　　小肚子肥胖是什么原因

　　小腹肥胖最常见的原因有两种。

　　一种与饮食运动有关。

　　这类多见于久坐族，由于缺乏运动，腹部很容易堆积脂肪。那咱们怎么能有效避免这个问题呢?

　　1、吃完饭后，不要立马休息，可以通过散步等方式来促进食物消化。

　　2、配合运动，慢跑、仰卧起坐、腹部按揉、摇呼啦圈都可以帮助腹部脂肪的燃烧。

　　3、饮食调节，避免高热量食物的摄入，多吃一些粗纤维食物。

　　一种与脾虚、寒凝有关。

　　中医说脾脏主管全身的水汽运化，脾脏虚了，胃肠里的水不能排出，积聚在小腹，时间长了就膨大、松软，成了小腹赘肉。这种情况如果应该从补脾祛湿角度治疗，否则光靠节食或者运动是很难减下来。

　　生活中补脾祛湿的食物简单介绍几种：

　　1、薏米：薏米能祛湿补脾，促进多余的水湿排泄。不过要注意，薏米最好要买炒过的薏米，这样比较好煮，而且好吸收，健脾效果更好。

　　2、红豆：就是赤小豆，能利尿排毒，与薏苡仁合用就是红豆薏米汤，煮水代茶饮。不过要注意，红豆薏米汤里面一定不要放米，米会驻湿。

　　3、茯苓：茯苓是药食同源的食材，利水渗湿，而且健脾宁心安神，使用也很方便，可以和山药、薏米一起煮粥食用。

　　4、芡实：芡实就是鸡头米，是一味非常好的健脾祛湿的食材，也很好吃，用芡实和桂花煮成糖水饮用，又好吃又能健脾。

　　这类病人，饮食上要注意不能吃生冷、油腻之品，避免伤脾胃，增加体内湿气。