怀孕初期吃什么比较好

怀孕初期吃什么比较好。

   怀孕初期，由于小生命刚刚被孕育，此时胎盘尚未形成，胎盘与子宫壁之间的联系尚不牢靠，故孕早期极易发生流产等，故此时孕妈妈除了要注意休息外，这个时候的饮食也十分重要，避免进食对胎儿有害的食物，那怀孕初期吃什么比较好呢？

  大多数孕妈妈在孕早期都会出现食欲不振、恶心、晨起呕吐等早孕反应，严重者可出现吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐的时间也不仅仅局限于早晨，所以，孕早期的饮食选择要注意给予孕妈妈充足的营养供应，选择易消化的食物，如馒头、粥等，减少糖类等食物的摄入，并注意要少食多餐，不要拘泥于进食时间，孕妈妈可以饿了就吃。

    此外，孕妈妈在怀孕前就需补充叶酸及各种维生素并至少维持至整个孕早期，足够的叶酸可避免胎儿神经管畸形的发生，且叶酸的摄入不足还可对妊娠多种负面影响，包括出生时的低体重儿、胎盘早剥及神经管畸形。

    孕早期，孕妇每天最低营养需包括至少2种种类的主食，40克以上的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等，同时要补充维生素，多吃新鲜水果、蔬果，妊娠期反应较重者可适当增加维生素B1、维生素B6的含量，如胡萝卜、西红柿、牛奶、猪肝、奶酪等食物，以减轻妊娠反应及预防韦尼克脑病的发生。