产后肥胖如何减肥

产后肥胖的妇女在临床上是比较多见的，可能与孕期的饮食习惯和产后激素代谢的异常有关，产后肥胖不是绝对的，通过良好的预防和干预治疗，产后肥胖是可以逆转的，而对于产后肥胖的患者需要做到以下几个方面来进行减肥。

第一，产后的妇女应该尽快的让身体恢复到正常水平，因为要哺乳，选择节食这种手段进行减肥并不可取，一般多选择合理的膳食习惯与适当的体育锻炼相结合，这种方式才是产后妇女减轻体重缓解肥胖正常的道路。

第二，产后的妇女肥胖严格的控制饮食量这种方法并不可取，有的患者为了减肥一天只吃一顿饭并且这顿饭进食量很大，有的甚至在两餐之间吃一些垃圾食品，主食摄入量却很少，正确的方法并不是这样的，正确的方法是：每天应该一日三餐，这样食物可以较为均衡的为人体提供热量，主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食，并且控制一定的量，一日最多能够摄取2500卡的热量。

第三，保持良好的运动习惯，主要是选择一些有氧的运动，包括游泳，跑步等，应该每日做好用餐记录以及运动记录，这样可以评价一段时间内减肥的效果，也可以选择一些物理的方法进行减肥，比如常用的一些器具包括收腹带。另外，也可以配合一些中医的理疗方法进行治疗，临床上比较常用的包括针刺、埋针、刮痧、拔罐等疗法。