孕晚期心情烦躁抑郁怎么处理

女性在怀孕的过程当中，尤其是在孕晚期，很容易把孕妇的抑郁症以及孕期的焦虑情绪混为一谈，两者相似之处都为悲观不良的情绪，但是对孕妇的影响却差别较大。 

在孕晚期心情烦躁抑郁主要表现为精力无法集中，而且记忆力减退，脾气暴躁，非常容易生气，任何的轻微负面情绪都会造成较大的反感,心中会感到焦虑迷茫，出现节食或者是暴食暴饮的表现，睡眠质量较差，存在睡眠障碍,非常容易疲劳，会莫名其妙的哭泣，对外界的事情总提不起兴趣，情绪起伏非常大，喜怒无常，而且对于家人的关系紧张。

孕晚期心情烦躁抑郁如何处理：

1、在孕晚期出现心情烦躁的表现，首先要自我加强心理暗示，尽量使自己放松，多做一些愉快的事情，多同亲人家人沟通交流，尤其是多与丈夫交流，每天有足够的时间进行有效的沟通交流,找到坚强的后盾，并且将不良的情绪适当的表达出来。

2、 千万不要将不良情绪长期积郁在心中，学会心理压力的调试，日常可以进行适当的体育运动锻炼，保持充足的睡眠，合理膳食增加营养，不要吃辛辣刺激性的食物，以清淡饮食为主，合理膳食，增加营养。

3、如果症状仍然没有持续性的缓解，可以求助于心理医生。通过医生的专业知识来调节自身不良的情绪，以免延误病情，给自身和胎儿的发育都带来不良的影响。