办公一族如何预防颈肩酸痛

随着社会发展，我们生活节奏逐渐加快，工作压力也会增加，办公一族很多人都会出现有颈肩酸痛，这种情况时有出现，一般都因为劳损引起，严重会引起颈椎病等，不同情度影响我们生活，那么我们该怎么预防颈肩酸痛呢，现在就为大家做讲解。

 我们工作的时候一般常常忘我的状态，等我们反过神来就出现颈肩酸痛，我们平时前倾的姿势会使头颈肩的负担过大，所以我们应该尽量微微向后倾，不要老低头，要伸直腰在座椅靠背上的姿势进行骨折，不要长期采用向前倾的姿势进行工作。 不要低头进行工作，电脑屏幕建议放在平行或微高于视线的位置，特别是是用笔记本电脑进行工作的患者，一定要垫高笔记本，减少颈椎病、劳损的发病率；同时眼睛和屏幕间应该有一定的间距，保护视力，减轻疲劳。 手臂要自然下垂，可以放在座椅扶手上。鼻子、键盘中线和显示器中线要位于一条平直线上，避免减少身体出现扭曲，不良的姿势容易引发颈肩酸痛 。接电话的时候，不要用肩、头部夹电话，对颈肩肌肉是有损伤的，如果工作避免不了接听电话的，可用耳麦式或者耳塞式电话。当我们工作时间较长时，需要间断进行方式颈肩，适当进去颈部前后左右活动，进行耸肩运动，休息片刻，让紧张的肌肉得到恢复。

综上所述，办公一族通过上述的预防方法一般可以预防颈肩酸痛，减少颈椎病、劳损的发生率。