腰间盘突出的日常注意事项

腰椎间盘突出症是骨科的一种常见病症，青壮年为该病症的高发人群，该病症具有病程长、频繁发作的特点，对患者的工作和生活都会产生较为严重的负面影响。腰椎间盘突出的重要的原因之一就是日常生活中的不良生活习惯，因此纠正日常生活中的不良习惯，不仅可以减少腰椎间盘突出症的发生，还可以缓解腰椎间盘突出引起的腰腿痛不适。

久坐：有研究表明坐位时，腰部受力明显大于站立时的腰部受力，而腰部受力的增大可以加速椎间盘的退变及老化，容易引起椎间盘突出。因此，日常生活中，应当避免久坐，一般建议坐一个小时时，腰注意后仰腰部，缓解腰部肌肉疲劳及损伤。

长期弯腰负重：长期的弯腰负重，不仅腰部肌肉容易劳损，容易出现腰肌劳损，还容易加剧腰椎间盘的退变，增加腰椎间盘突出的发生率。日常生活中应当避免长期弯腰，而在负重物时候，要注意保持腰部的直立，减少不良姿势时，重物对腰部肌肉的损伤。

受凉：受凉可以引起腰部肌肉痉挛，反复肌肉痉挛可以造成腰部肌肉的损伤，进而导致腰部受力分布不均匀，也是容易引起腰椎间盘突出的病因之一。因此应当避免空调或是风扇直接吹向腰背部，注意腰部保暖。

以上只是比较常见的一些不良生活习惯，应当加以改正或是避免。另一方面，应当积极的进行一些功能锻炼，比如游泳、慢跑等，提高身体素质，也有助于减少腰椎间盘突出的发生。