多运动就不会患关节炎吗

随着我国老年化的到来，人们年龄越来越大，关节炎在我国发病率是非常高的，很多患者非常顾虑活动多会不会会引起关节炎，今天就给大家进行科普一下。

首先看一看什么是关节炎？关节炎往往伴有明显的关节疼痛，部分患者会出现关节肿胀，该病与环境，受凉，劳累都有一定的关系，年龄增长得关节炎的风险越大。

首先，活动较多，尤其是剧烈运动，比如爬山，长跑等确实对关节有一定的磨损，应该尽量避免剧烈运动。但是从长远来看，有规律的锻炼对于关节是有一定的保护作用的。锻炼时应该采取正确的，安全的运动方式。

首先，运动前应该进行10到15分钟的热身运动，避免突然出现剧烈运动引起受伤的可能性。可以进行选择慢走，原地活动身体或者拉伸肌肉进行热身运动。另外，锻炼应该循序渐进，缓慢增加运动强度，切勿一次到位，造成肌肉很大的负担，引起关节和肌肉的损伤。

另外，避免高强度高冲击量，高负重的运动，比如爬山，马拉松，足球，篮球等，对于关节有一定的损伤。如果循序渐进，逐渐增加肌肉强度进行运动量，对于关节确实有一定的保护作用，关节周围的肌肉强度增加对于关节保护作用是非常强的。

总之，运动对于关节有一定的保护作用，但是一定要讲究科学的运动，可以在专业教练的指导下进行运动。