产前产后怎样预防子宫脱垂

子宫脱垂在临床上是比较常见的。在临床上主要常见的是子宫颈脱出阴道外，严重者有可能会整个子宫都脱出阴道。子宫脱垂主要跟怀孕期间子宫的韧带长期处于高负荷的状态下出现松弛，导致子宫在重力的作用下脱出阴道以外。如果不进行相应的干预和处理，有可能会造成宫腔感染。

那么产前产后怎样预防子宫脱垂呢？

第1个方面。首先产前应控制体重，避免胎儿过快过大的增长。一般整个孕期建议把宝宝的体重控制在6斤到7斤之间。如果宝宝的体重达到7斤以上甚至8斤以上，有可能会对子宫造成一个比较大的负荷。会增加子宫韧带松弛的风险，会增加盆底肌松弛的风险。也会增加产后子宫脱垂的风险。另外一个方面，产前应尽量避免体重物。因为产前如果提重物会引起腹压的升高，也会引起韧带的松弛，会增加产后子宫脱垂的风险。

第2个方面。产后也是要尽量避免便秘，尽量避免提重物。因为产后便秘或者经常提重物的产妇也会引起腹腔的压力增大，也会在子宫还没有恢复正常的情况下，会进一步的诱发子宫韧带的松弛和子宫的脱垂。因此产后的体力劳动一般是以家务散步或者其他不需要消耗过大体力的劳动为主。

第3个方面。产后42天恶露干净后，应建议做1~2个疗程的盆底康复治疗。盆底康复治疗可以促进盆底肌的收缩功能恢复，可以促进子宫的恢复以及子宫韧带的恢复。对于预防产妇产后子宫脱垂是有非常大的帮助。