怀孕后耻骨疼痛怎么缓解疼痛

在怀孕之后由于女性体内激素水平发生异常的变化，胎儿逐渐增大压迫内脏神经自身的负担加重，造成身体会出现多种不适的表现，其中很多女性都会表现为怀孕后耻骨疼痛的症状。可以通过日常的生活饮食起居的调理来进一步的缓解，绝大多数在分娩之后，症状会逐步的缓解消失。

怀孕后耻骨疼痛如何缓解？

首先要加强作息的调理。

女性在怀孕之后要注意休息，避免过度劳累，尤其是要保证充足的睡眠，如果出现腹痛流血，身体不适或者是耻骨疼痛的症状，一般以卧床休息为主，日常尽量避免长久的站立以及下蹲或者负重等危险的动作，尽量穿平底鞋，不要穿高跟鞋。

其次是加强饮食的调理。

出现孕期耻骨疼痛的女性在饮食当中尽量避免食用辛辣，刺激，油腻油炸等难以消化营养价值较差的食物，多吃一些润肠通便维生素和蛋白质丰富的食物，比如说肉蛋鱼奶以及新鲜的水果蔬菜等。除了能够积极的补充自身和胎儿的营养之外，也能够让大便通畅，防止腹压过高而加重耻骨疼痛的表现。

再次是进行适当的锻炼运动。

出现耻骨疼痛的女性可以针对自身的情况进行适当的运动锻炼来缓解疼痛的表现，不一定非要在家中卧床，通过适当的活动，比如说散步，瑜伽，健身操以及日常的家务，也可以进一步缓解耻骨疼痛的表现。