女性怀孕期间睡眠不好怎么办

女性在怀孕期间会出现一系列的不适症状，其中睡眠障碍也是很多女性都会遇到的，在怀孕期期间由于体内激素水平的变化，再加之饮食、作息心情都会做出相应的改变，从而影响到睡眠。

怀孕期间睡眠不好怎么办：

第一是养成规律的睡眠习惯。

女性在怀孕之前，由于没有良好的睡眠作息习惯，在怀孕之后加上心情饮食和体内激素水平的变化，会影响到睡眠的质量，晚睡早上不起等都会导致睡眠不好，要养成早睡早起适当午睡的习惯。

第二保证良好的睡眠环境。

对于床铺，枕头，室内环境，窗帘的遮光度等女性都要进一步的提高标准，以最舒适最安静的环境睡眠,防止不良因素影响到睡眠的质量。

第三是调整好饮食。

在睡眠前不要暴饮暴食,晚餐不要过量饮食，坚持少吃多餐多餐的原则，防止夜间肠胃负担过重而影响到睡眠。在睡觉前三四个小时不要从事剧烈的运动以及引起做引起兴奋的事情，不要喝咖啡，浓茶，巧克力等都会造成精神的兴奋而影响到睡眠的质量。

第四是采取最佳的睡眠姿势。

女性在怀孕后建议采取左侧卧位睡眠，这样能够利于给胎儿提供足够的血液,当然前提是保证充足的睡眠，如左侧卧位并不利于睡眠，可采取最舒服的姿势就好。在整个孕期从孕早期开始逐步养成左侧卧位睡眠的习惯，在孕中晚期建议左侧卧位睡眠，更利于胎儿的发育。