腰间盘突出怎么睡最好

      对于日渐增多的广大腰椎间盘突出症患者来说，除了积极的进行物理、药物等治疗，缓解腰腿痛及下肢麻木无力症状外，日常生活中各种不良习惯的纠正，对于延缓腰椎间盘突出的进展或者促进其康复方面，同样具有相当重要的意义。除了纠正不良坐姿、控制体重外，采取较为合理健康的睡姿，同样有助于该病的症状减轻和好转，那么，对于广大患者来说，什么样的睡姿较为合理呢？

        因为人体采取不同的姿势时，椎间盘的受力是不同的，而椎间盘不同程度的受力决定了其退变的快慢和腰椎间盘突出的发生。那么，什么样的睡姿可以更好的为椎间盘减压呢？首选的是仰卧位，研究数据表明，采取仰卧位时，腰椎承受的负荷最小。当然不是所有患者都习惯采取这种睡姿，而对于占相当一部分比例习惯侧卧位睡姿的患者来说，可以通过适当的屈曲髋和膝关节，同时避免睡太软的床，枕头的高度应该以侧卧时头部与躯干处于同一水平为标准。通过这样的调整同样可以使腰椎间盘受力降到一个较低的水平，从而有效的避免因持续的椎间盘高负荷而出现的症状加重。此外，身体前倾趴在桌子上、半躺着蜷缩在沙发上，采取这样的睡眠姿势，脊柱特别是腰椎的受力，往往是上述两种睡姿的好几倍，持续的受力会加速腰椎的退行性变、髓核的变性和腰椎间盘突出症的发生。

         祝您身体健康！