怎么调节内分泌

怎么调节内分泌

在临床上，经常遇到病人以黄褐斑、甲状腺疾病、月经不调、痛经、乳腺增生等疾病就诊。这些疾病都与内分泌有关。

如何调节自己的情绪？

咱们今天从养生保健的角度来分享一下，如何调节内分泌。

1、调节情志

从中医上讲，情志直接影响内分泌。所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》中多次论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体激素的分泌。　

2、经常做做按摩

可以选择三阴交（滋肾健脾调经）、关元穴（培元固本）、头部五经穴位（疏通通经，能缓解紧张），每天坚持按摩，每次每穴按摩5分钟。

3、多参加户外运动

参加户外有氧运动，不仅能够减少生活压力，能够改善睡眠质量，还可以促进代谢。从而达到调节内分泌的作用。

4、饮食调节

平时多吃一些黄色食物（如黄豆、南瓜、玉米等）、绿色食物（如西兰花、芹菜）、富含蛋白质的食物、新鲜蔬菜水果。