怀孕缺钙吃什么补得快

怀孕后由于要负担孕妈妈和胎宝宝个人的营养，如果饮食摄入不足，或者胃肠道有问题，就会引起营养素的缺乏。在怀孕四五个月开始，宝宝的骨骼迅速增长，需要大量的钙，此时应该常规补钙，一般补充需要量的三分之一到三分之二就可以，也就是400-800mg钙，另外的钙需要从饮食中摄取。孕妇如果缺钙，容易影响宝宝的骨骼增长和牙齿形成，也会引起自身骨质疏松和牙齿松动，从而引起腰背痛，腿痛等不适。

那么怀孕缺钙吃什么补得快？

补钙最快当然属钙剂、钙片，当然这些产品琳琅满目，怎么选择合适的钙剂？选择适宜的钙制剂要考虑钙含量、吸收利用率、是否安全卫生、口感、价格等因素，首先要选择正规厂家生产的钙剂制品，这样能保重钙含量确实达到实际标注含量。其次尽量选择高钙产品，碳酸钙中的钙元素含量为 40%，柠檬酸钙中钙元素含量近为 21%，乳酸钙钙含量13%，葡萄糖酸钙9%。其中柠檬酸钙不需要依赖酸性环境适合胃酸缺乏的孕妇。优先选择缓释技术的钙剂制品，能控制钙剂释放速度，可以促进钙吸收。钙制剂的补充可分早晚2次，或早中晚3次。晚上睡觉前服用比较适合，在两餐之间或吃完晚饭2～3小时后服用。

饮食中含钙比较丰富的食品：牛奶、酸奶、豆类食品、小虾皮、骨粉等，同时吃新鲜的水果蔬菜，富含维生素C有利于钙吸收。

孕妇补钙还要注意多晒太阳，让身体产生维生素D促进钙吸收