产后盆骨松弛该怎么办

女性产后骨灰松弛大多会表现为体型走样，主要原因上半身是由骨盆来支撑的，一旦出现松弛就必须依靠其他的机构来进行支持，会导致自身的体型走样。而且会出现腰痛以及走路的障碍，内脏也会出现有下垂的表现，对于女性的健康造成较大的危害。

产后骨盆松弛怎么办：

第一是进行自我的锻炼。

产后骨盆松弛的女性可以进行骨盆的体操训练，可以有效解决骨盆松弛的问题，还能够起到锻炼阴道以及肛门括约肌的作用，使其尽快的恢复力量，可以采取站立两腿微微分开，同时收缩臀部的肌肉，让大腿并拢，而膝盖慢慢向外转，之后收缩扩约肌是阴道向上提起，通过这种简单的锻炼女性可以收缩阴道，增强性生活的质量，还能够促进骨盆的紧张度。

第二是合理膳食。

女性骨盆松弛后在产后特别注意饮食的调理，多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶，鸡蛋，牡蛎等，积极的补充钙元素，有助于骨骼的发育和自身的新陈代谢。缺钙后还会出现睡眠质量差，大量出汗等症状也不利于产后自身的恢复，也可以在医生的指导下服用钙片钙剂。

第三是使用收腹带和骨盆恢复带收腹带。

分娩之后女性恢复身材的辅助方法如果恰到好处的，使用可以有效的预防骨盆松弛的作用。而骨盆恢复带主要是针对骨盆松弛的女性在使用时不要太靠上，以免使用不当而加重骨盆松弛的表现。