孕期便秘的原因和缓解方法是什么

怀孕后孕激素上升，有利于舒缓子宫平滑肌，抑制子宫收缩，稳定子宫，从而有利于胚胎发育，但也会影响胃肠道，引起胃肠道蠕动减慢，并且膨大的子宫压迫直肠，膨大的子宫压迫局部血管，影响局部肌肉收缩，加上孕期基础代谢增加，如果水分摄入少，蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入少，这些因素都会容易导致孕期便秘。

孕期孕激素升高、基础代谢增加和子宫增大是生理性的变化，不能人为的去干预，缓解方法就是针对能解决的原因采取措施如下：

1. 适量增加水分摄入，每天喝水量1500毫升左右，结合运动量，周围环境温度加减。最好喝温开水，鲜榨的果汁也可以，新鲜牛奶也可以的，但不建议喝瓶装的果汁饮料，因为含有防腐剂，大量的糖，反而不利于孕期健康和宝宝发育。

2. 适量增加膳食纤维的摄入，注意蔬菜水果的摄入，每天蔬菜应该摄入一斤左右，其中绿叶蔬菜要占三分之二以上，水果4-8两。

3. 适量活动，促进下半身血液循环，有利于局部肌肉力量维持，有利于胃肠道蠕动，从而有利于排便。

4. 注意经常变换姿势，不要一个姿势时间过长，避免久坐久站，以免膨大的子宫压迫局部组织器官影响排便。

5. 可以口服乳果糖，有利于缓解便秘，如果便秘严重也可以外用开塞露以润滑大便，不要硬解大便以免引起直肠脱垂，痔疮等。