脊柱退变需要怎样保养

       脊柱退变性疾病目前非常常见，随着年龄的增加，脊柱退变不可避免，可以说在一个人的一生当中都会有很多次颈部或腰部不舒服。这种不舒服大多数是肌肉劳损引起的。但是如果得不到治疗，时间久了可能就会形成严重的脊柱退变。脊柱退变需要怎样保养呢?也就是脊柱退变应该注意事项？如何减少脊柱退变？我给大家简单介绍一下。

       为什么有的人经常出现，肩部不舒服，颈部不舒服，腰部不舒服？而有的人却，出现的比较少。那是因为脊柱退变是可以通过正确的方法来减少复发。首先我们要注意一些不能做的动作，或者是不能长期做的动作，这些动作长期做会加速脊柱的退变。比如说长期低头，这样就会使颈部生理曲度变直，甚至反弓。长期下来就会形成颈椎病。所以建议低头时间最好不要超过一小时，要休息十分钟。第二就是颈部左右前后来回晃动甚至旋转。嗯，这个动作对颈椎是不好的，会加速颈椎退变的。还有比如趴着睡，坐在沙发上睡觉或坐在椅子上睡觉，这样对颈椎都不好。还有枕颈椎枕，枕头一定不能太高，太高的话，对颈椎的退变也是有影响的，每个人的枕头其实都有一个最适合的高度，一般情况下是5到8公分左右。你睡一觉起来，保证第二天脖子不难受，这就是你最适合的枕头高度。对于腰椎而言，要避免久坐，要注意坐姿，不要趴着，要挺胸坐直，避免经常弯腰抬重物。嗯，最好经常进行腰背肌锻炼。增强腰部肌肉的强度，对腰是有保护作用的。可以减少腰肌劳损，椎间盘退变，椎间盘突出。锻炼的话还有经常，走路，快走，慢跑，游泳这些都有好处。

      以上就是我给大家介绍的减少脊柱退变的一些常用的方法。注意保护好您的颈椎和腰椎。