怎样防止月经前爆痘

痘痘亦称痤疮、粉刺、青春痘，是在青春期后开始出现的，好发于皮脂腺粗大分泌旺盛的部分，如颜面部、胸背部等。痤疮的发生与痤疮丙酸杆菌感染有关，还与体内的内分泌因素有关，主要是与雄激素水平密切相关，因为雄激素水平增高时，可促使皮脂腺分泌旺盛，而皮脂腺分泌正常排出毛囊口，是不会形成痘痘的，当在毛囊口排出不畅时，则会形成痘痘。对于部分女性朋友会出现月经前爆痘这一现象，应该怎样防止？相信是很多患者及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1. 多食用含锌的食物，有研究表明，不长痘的女性朋友体内锌的含量明显高于长痘的。故提高体内锌的含量有助于防止痘痘的发生。多食用含锌的食物，如牡蛎、奶酪等。

2. 生活规律：熬夜会引起内分泌紊乱，从而导致痘痘的出现，同时压力大，心情抑闷，亦会导致爆痘的出现。

3. 饮食方面：少食用油腻、上火、辛辣食物，少饮酒、抽烟，多食用新鲜蔬菜，水果，多饮水，以利于保持毛囊口的通畅状态。

4. 选择合适的洗面奶，勤洗脸，以保持毛囊口的通畅。

5. 长痘期间应注意尽量避免晒太阳，以免留下斑点。

综上所述，对于月经前爆痘的人，应保持良好的生活饮食习惯，勤洗脸，多食用新鲜水果、蔬菜，从而减少痘痘爆发的数量和严重程度。