半月板损伤术后的康复锻炼方法有哪些

半月板损伤是常见的膝关节运动损伤之一，半月板损伤大多数有明显的外伤史，尤其是在膝关节伸屈活动中进行旋转的动作时更容易发生损伤，如篮球、足球等项目。出现半月板损伤后根据损伤程度决定是否进行手术治疗，现如今通过关节镜微创手术进行半月板损伤的治疗已比较成熟，而不容忽视的是术后的康复过程，半月板损伤术后应立即进行康复锻炼。

术后初期需要膝关节伸直位支具固定，可以进行踝泵运动：踝关节最大限度跖屈,保持3～ 5s。跖屈和背伸为1次,连续15次,每日4～ 6次。股四头肌的等长收缩训练：在患肢静止不动的状态下持续收缩股四头肌 10 s 左右，放松 10 s，如此反复。活动髌骨：用手将髌骨上下左右推动。目的是防止肌肉萎缩，保持肌力，之后可以增加抗阻的踝跖屈训练：对抗外界阻力的情况下，脚尖用力向下踩 。如需下地要扶双拐下地，患肢不负重。

术后中期可以扶双拐下地逐渐开始负重，行抗阻力直腿抬高、站立位屈膝活动、靠墙静蹲练习：即后背靠墙,双脚与肩同宽,脚尖与膝关节指向前方，慢慢下蹲,逐渐增加下蹲的角度。逐步恢复膝关节的活动度。术后约2-3个月时间，继续强化肌力,改善关节稳定性,力求与健侧相同，可脱离拐杖行走，可行上下台阶训练，术后3个月基本恢复日常生活各项活动能力。术后6个月左右时间全面恢复日常生活各项活动,但尚不可进行剧烈运动。

注：1.康复锻炼中会存在疼痛，是不可避免的，2.膝关节的肿胀会伴随着整个练习过程，直至膝关节屈伸活动角度及肌肉力量基本恢复正常时，膝关节肿胀才会逐渐消退。3.功能锻炼后即刻给予冰敷15~20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可以继续冰敷，每日2~3次。