水肿体质如何改善

nt-size: medium; white-space: normal;">北京中医药大学的王琦教授从中医的理论出发，根据机体脏腑、气血等的盛衰，提出了人可以分为九种体质，而这九种体质种并没有水肿体质。考虑朋友们的咨询，结合日常所遇到的患者的一些情况，所谓的水肿体质，应该和肺、脾、肾三个脏腑的功能有关。

中医理论认为，人体中肺主通调水道，脾主运化水谷、肾是人体水液代谢的枢纽。因此。如果日常生活中，我们发现自已经常会出现水肿，往往和这三个脏腑的功能失调有关，有时候我们去医院检查各项指标，并未发现异常，说明脏腑功能虚弱，但并未达到病理程度，那我们应该如何做，才能改善呢? 首先，要保持良好的生活作息习惯。包括充足的睡眠，合理的饮食，熬夜、饮食过成、不健康的饮食都会引起或者加重我们的水肿。

其次，要有适当的运动，我们这里的运动推荐有氧运动。快走、慢跑、游泳、厂播操都是不错的，-周3-5次，每次30-40分钟，运动后微微出汗为佳。运动要循序浙进。逐步增加，不可过量过劳，以免引起运动损伤、运动能加快气的运行，气运则血运，气血运行良好，能够运化水湿，自然也就不容易水肿了。

最后，也可以适当补充一些健脾补气的食物，脾胃虚弱，容易内生水湿，黄芪茯苓、山药、意苡仁等药材，可以适当的服用，帮助补气健脾。

节食减肥的朋友，要注意营养不良性的水肿，因此在减肥的过程中，注意均衡饮食，健康减肥。