月经痛吃什么食物好

女性在月经期间会有心情烦躁、腹痛、腰酸背痛以及失眠等不适的症状，其中痛经对于女性的生活健康带来较大的困扰，在日常生活中可以通过饮食来进一步的调整从而缓解症状，保证身体的健康，顺利的度过月经期。

月经痛吃什么食物好：

第一多摄入含铁量较高的食物，女性在月经期间很容易出现贫血的症状，由于经血流出也会引起铁的丢失，所以日常生活当中多补充含铁丰富的食物，如动物的肝脏，瘦肉，鱼肉等含铁量丰富，也可以多吃一些大豆、菠菜等植物铁。并且注意合理膳食，荤素搭配，以满足月经期女性身体对铁的需求。

第二多吃含有维生素e丰富的食物，维生素e缺乏会导致女性的精神紧张，痛经，出汗，四肢乏力等不适的症状，月经期间可以多吃一些绿叶的蔬菜，如豆类、菠菜、空心菜等，还可以多吃一些坚果，蛋黄，都会有效的缓解痛经的症状。

第三多吃一些活血通气的食物，女性发生痛经，一般是因为血流不畅，子宫位置异常而导致经血无法正常排除，日常可以多吃一些香菜、胡萝卜，香蕉，苹果等活血化瘀的食物，有助于缓解痛经的症状。

总结：

以上是女性痛经的饮食缓解方法，除了借鉴以上的饮食方法之外，日常生活当中尤其是在月经期间不要吃辛辣刺激寒凉和油腻的食物，以防止加重痛经的症状。如通过饮食的调整，仍然没有得到有效的缓解，需要进一步的做相关的医学检查，确定是否因为其他的妇科疾病而导致的痛经，并且制定合理的治疗方案，积极的治疗保证身体的健康。