产后怎么预防子宫脱垂呢

子宫脱垂是指由于女性盆底功能减弱，而出现的子宫脱离正常的解剖位置，沿阴道下降，甚至脱出于阴道外口的一种情况。是女性常见的盆腔器功能障碍性疾病。导致女性盆底功能障碍性疾病的主要原因是妊娠和分娩。

女性怀孕分娩是子宫脱垂的最主要原因。女性怀孕子宫体积会快速增大，导致女性盆腹腔压力快速增加，尤其是在孕中晚期，这种情况更为明显。长时间负压增高会导致女性腹直肌、盆底肌肉及韧带损伤，导致其功能下降，不能维持盆腔脏器的正常位置，出现子宫脱垂的情况。此外在经过阴道分娩时，可能会发生产道裂伤及肛提肌的损失，使盆底功能受损。

不管是顺产还是剖宫产，对于产后的女性而言，为预防发生子宫脱垂及其他盆底功能障碍性疾病，并促进产后康复，在产后42天，也就是度过产褥期后，需要到医院进行产后盆底功能的检查。盆底功能检查可评估女性盆底功能障碍的程度，并制定产后的康复训练方案，促进产后盆底功能恢复子宫脱垂的几率。

对于盆底肌肉松弛严重者可进行生物物理治疗，程度轻者，一般进行盆底肌肉的锻炼即可。可进行缩肛动作锻炼盆底肌肉，收缩肛门，维持数秒钟，每次15分钟，一天3-4次。做平板支撑、仰卧起坐进行腹直肌的锻炼，一次15个左右，根据自身情况进行，逐渐增加，每天3-4次。