如何提升焦虑症患者的睡眠质量

焦虑症患者非常多见，近年来的发病率越来越高，轻度的焦虑主要表现心情烦躁易怒，思虑过重，对很多事情感到莫名的心烦，对未来的事情过分的担心等。如果时间久了得不到有效的控制，很多焦虑症患者就会影响睡眠，出现睡眠障碍，有的入睡困难，有的睡觉轻，基本处于浅睡眠状态，特别容易醒，醒来感觉特别疲劳，没有休息好，有的是只要睡眠就做梦，睡眠治疗特别低等，这些问题都是焦虑症引起的睡眠障碍，需要引起足够的重视，否则时间久了不但会加重焦虑症，还会影响工作和生活，导致一定的躯体疾病等。

那么，如何提升焦虑症患者的睡眠质量呢?首先要尽量减少思虑，控制自己的思绪，多想一些高兴的事，多和别人接触，培养自己的兴趣爱好，多参加集体活动，尽量避免独处，养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要看手机电脑屏幕，十一点之前入睡，白天睡的时间不要太久等。其次，要适当的运动，让身体处于适度的疲劳状态，有助于提高睡眠质量。可以经常进行有氧运动，也可以做太极拳、五禽戏、气功等运动，对于养心安神有很好的帮助。最后，必要时要采用药物治疗。比较严重的焦虑症合并失眠，一定要采用必要的药物治疗，中药治疗适合轻中度焦虑失眠，重度的焦虑失眠一定要用西药治疗。

总之，焦虑症引起的睡眠治疗差要及时治疗，通过改善生活方式和必要的药物治疗绝大部分会得到改善。