如何远离孕期抑郁症

女性在怀孕之后由于体内激素水平发生较为明显的变化，还因为饮食以及作息和周围环境的改变，会产生消沉多虑，反应迟钝，心情波动过大的表现,严重的还会患有患上孕期抑郁症,对于身体的健康和胎儿的发育造成较大的影响。

如何远离孕期抑郁症：

第一是尽量放松心情。

怀孕之后很多女性会胡思乱想，担心身体的健康以及胎儿的发育,整天沉浸在各种烦恼忧虑当中无法自拔，并且会导致饮食以及睡眠的改变，越想克服越不容易克服，越控制不住自己，所以导致孕期抑郁症的出现。

日常要多获取积极向上的能量和信息,在闲暇时可以听听音乐或者是到公园散步以及外出短游，跟亲朋好友相聚等,都会缓解心中不安的情绪。

第二是争取家人的理解。

怀孕后家人亲人的关心爱护帮助是必不可少的，尤其是丈夫要多加强交流。夫妻之间需要沟通和理解，丈夫要在生活上细心的照顾好孕期的妻子，要多包容多理解,尤其是在孕期女性由于早孕反应，会产生呕吐、恶心、睡眠障碍等症状的时候,要多给予关心和关注，切不可放任自流以及冷漠的对待，这样会提高孕期抑郁症的发病几率。

第三是适当的进行宣泄。

孕期抑郁症的女性大多是由于负面情绪无法得到缓解，而且找不到宣泄的出口。在在整个孕期可以通过与朋友的交流以及体育运动锻炼，或者是做自己感兴趣的事情来转移负面的情绪和心理的压力，从而远离孕期抑郁症的发病。

第四是在医生的指导下进行药物治疗。

如果以上的方法对于女性并不适用，且症状持续加重，可以到正规的医院，在医生的指导下积极的使用安全有效的药物进行治疗和控制，从而保证整个孕期的健康和胎儿的发育。