怎样可以让孩子长得高一些

在临床上家长比较关心孩子身高的问题，身高除了先天遗传因素之外，后天因素也有较大的影响，怎样可以让孩子尽量长得高一些呢？主要有以下几个方面具体的分析。

第一，保证充足的营养，营养不良是导致身材矮小的主要原因之一，有的孩子爱挑食，营养摄入不均衡，这时想长高是比较困难的，孩子应该保证日常营养所需，需要摄入足够的维生素、矿物质以及蛋白质，保证肉蛋奶的摄入，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，蛋白质对人体有很大的影响，一旦蛋白质缺乏，尤其是在生长发育期蛋白质缺乏会对身高有很大的影响，使孩子变得身材又矮又小，所以，如果想尽量长高需要保证营养充足。

第二，坚持进行体育锻炼，体育锻炼是可以促进人体生长激素分泌的，平时做一些有助于身高生长的运动，这样可以使小孩的骨骼更健康的生长发育，比如可以进行一些有氧运动，其中包括游泳、跑步、跳绳、打篮球、打排球以及其他一些体育锻炼，保证每周进行体育锻炼不少于150分钟即可。

第三，保证充足的睡眠，人体的生长激素是在夜间分泌最为旺盛，良好的睡眠非常有助于生长发育，儿童不能过度的劳累和熬夜，家长应该给儿童合理安排时间，避免家务或者作业过重，最好在晚上九点到十点之间睡觉，只有保证充足的睡眠，才有助于生长激素分泌量的增加使孩子更加健康的成长。