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阮杰 妇科 医师
河南省人民医院
好评 4.9 icon
接诊量 4.3千
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百强医院
从业11年
服务态度好
专业有效
耐心细致
郑州市

围绝经女性因为卵巢功能的下降,雌激素分泌减少,会发生一系列的更年期症状,称为更年期综合征。对于更年期综合症,可以采取以下方法进行预防:

1、正确了解女性更年期的特点,提前做好思想准备,及时发现步入更年期的后出现的症状,减少对未知情况的恐惧担心情绪。

2、注意调整心理状态,减轻工作压力及生活负担,避免因工作生活而出现过度紧张,精神焦虑或者抑郁等情况。同时,由于机体内分泌的紊乱,也会促使女性发生心理改变,这时更应该学会控制自己情绪,学会调节生活节奏,陶冶情操,不急不躁。

3、合理饮食、增加营养,更年期女性,身体机能处于衰退期,各项机能均较前下降,脾胃运化功能减退,食欲差,营养减少。可导致女性记忆减退,身体乏力倦怠等情况。因此进入更年期后,女性应更加注意合理饮食,增加营养。饮食可以选择高蛋白,低热量、低糖低脂等食物。

4、坚持锻炼,进入更年期后,应适当的进行身体锻炼,尤其是知识分子,平时脑力劳动过多、体力活动较少。适当的而体育活动可以增强体质,改善人的精神状态,缩短更年期持续时间、减轻更年期症状。所以进入更年期后,根据自身条年,选择适合自己的运动项目,循序渐进,坚持锻炼。

5、合理安排工作、生活与休息时间,作息规律,劳逸结合,保持充分睡眠,节制性生活,注意性生活卫生,避免发生阴道炎性疾病。

6、对于症状严重的更年期女性,可以进行药物替代治疗,常用药物主要是雌激素类药物,可以有效的缓解症状、防止病情进展。失眠、焦虑者可以给予镇静剂。